1. 飲食調(diào)整：增加飲食量，每日進(jìn)食次數(shù)要增加，可以多吃一些碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，比如米飯、面包、燕麥等。同時，可以增加蛋白質(zhì)攝入量，比如多吃雞肉、魚肉、牛肉、豆類等。2. 鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，能夠增加肌肉量，從而增加體重�？梢赃x擇啞鈴、杠鈴等器械進(jìn)行訓(xùn)練，每周3-4次即可。3. 合理休息：睡眠對于健康和增肥都非常重要，建議每天保證7-8小時的睡眠時間。4. 好的心態(tài)：保持好的心態(tài)，不要因為自己太瘦而過度擔(dān)憂，要有耐心和信心，慢慢來，不要急功近利。5. 藥物輔助：如果以上措施均無效，可以考慮藥物輔助，但需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
