想增肥的人適合進(jìn)行以下運(yùn)動(dòng)：1. 負(fù)重訓(xùn)練：負(fù)重訓(xùn)練是指使用自己的體重或者舉重器械來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，可以增加肌肉的質(zhì)量和體重。2. 有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)可以提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒，但是如果進(jìn)行過(guò)多會(huì)導(dǎo)致消耗過(guò)多的卡路里，不利于增重。3. 體能訓(xùn)練：通過(guò)體能訓(xùn)練可以提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，同時(shí)也可以增強(qiáng)身體的力量和耐力，有利于增重和塑形。4. 游泳：游泳可以鍛煉全身肌肉，消耗卡路里，但也可以增強(qiáng)食欲和促進(jìn)食物消化吸收，有利于增重。總之，想增肥的人可以選擇綜合性、多樣性的運(yùn)動(dòng)方式，結(jié)合飲食和休息一起進(jìn)行，才能達(dá)到ZJ的增重效果。
