腹部減脂和增肌的動作并不完全一樣。雖然有一些相同的核心訓(xùn)練動作，如仰臥起坐、平板支撐、卷腹等，但在細節(jié)上還是有所不同。在減脂時，重點是通過健康的飲食和高強度的心肺運動來消耗多余的脂肪。增肌時則需要通過在力量訓(xùn)練中逐漸增加重量和重復(fù)次數(shù)，來刺激肌肉發(fā)展并增強力量。因此，要根據(jù)自己的目標(biāo)來選擇適合的動作和訓(xùn)練計劃。