增肌粉的含量應根據個人的體重、目標和飲食攝入量來確定。一般建議每天攝入1-2克蛋白質/每公斤體重，也就是說，一個體重為70公斤的人每天需要攝入70-140克的蛋白質。在增肌期間，如果飲食中的蛋白質攝入不足，可以考慮添加增肌粉來滿足需求。但是，過量的增肌粉攝入可能會對腎臟和肝臟造成負擔，因此建議在醫生或專業人士的指導下進行飲食調整。