如果您感覺自己太瘦了，可以嘗試以下方法來增加體重：

　　1. 增加熱量攝入量：增加每日的熱量攝入量，可以通過增加飯量或增加進食頻率來實現(xiàn)。

　　2. 增加蛋白質(zhì)攝入：增加蛋白質(zhì)攝入可以幫助您增加肌肉質(zhì)量。可以通過攝入肉類、魚類、豆類、奶制品等高蛋白食物來實現(xiàn)。

　　3. 增加運動量：進行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練和肌肉鍛煉，可以刺激肌肉生長。

　　4. 睡眠充足：睡眠對于身體健康和肌肉生長很重要。保證每天的睡眠時間和質(zhì)量可以提高肌肉生長激素水平。

　　5. 就醫(yī)：如果您的體重過輕與某些疾病有關(guān)，應(yīng)及時就醫(yī)。例如甲狀腺問題、消化道問題等。

　　增重過程需要耐心和堅持，不要急于求成。并且，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行增重計劃。