光吃蛋白粉而不進行鍛煉不能直接導致增重，因為增重的關鍵是攝入的熱量大于消耗的熱量。如果您在日常飲食中攝入的總熱量超過了所需的能量，而且不進行任何運動，那么您可能會增重，不僅僅是因為蛋白粉的攝入。如果您想通過蛋白粉增加肌肉，在飲食和適當的鍛煉方面達到平衡。