腿太瘦的原因可能是身體缺乏營養、運動不足、代謝不良等多種因素。要增加腿部肌肉，需要綜合改善飲食和運動。以下是一些有助于增加腿部肌肉的營養建議：

　　1. 增加蛋白質攝入，例如瘦肉、魚、豆類、乳制品等富含蛋白質的食物，能夠幫助增加肌肉質量。

　　2. 增加碳水化合物攝入，例如全麥面包、燕麥、米飯等，有助于提供能量支持運動，促進肌肉生長。

　　3. 多吃富含維生素和礦物質的食物，例如蔬菜、水果、堅果等，能夠幫助身體吸收營養，促進代謝。

　　4. 多喝水，保持身體水分平衡，有助于維持身體健康狀態。

　　要注意適當的運動，例如跑步、騎車、游泳、健身等，能夠幫助增加腿部肌肉。建議根據個人情況制定合適的飲食和運動計劃，并咨詢營養師或醫生的建議。