1. 進行身體運動：身體運動可以幫助我們釋放壓力并促進身體健康。參加適合自己的運動項目，比如跑步、游泳或瑜伽等，可以讓我們保持心情愉悅。

　　2. 保持良好的飲食習慣：飲食對心情也有很大的影響。保持健康的飲食習慣，少食油膩和高糖食物，多食水果和蔬菜等富含營養的食物。

　　3. 培養良好的睡眠習慣：充足的睡眠對身體和心情都非常重要。盡可能保持規律的睡眠時間，并創造適宜的睡眠環境，如保持安靜、減少藍光等。

　　4. 基于自身利益的行事：不要過多關注他人的看法，而是根據自己的前途和利益來做出決策。這有助于避免內心的焦慮和壓力。

　　5. 培養樂觀積極的思維：積極樂觀的思維可以改變我們的心情。盡可能想一些正面的事情，減少焦慮和消極情緒的影響。

　　6. 尋求心理支持：當我們的情緒低落時，與家人、朋友或心理醫生溝通是一種很好的方式。他們可以給我們提供支持和建議，幫助我們渡過難關。