要增加上半身的體重，可以嘗試以下方法：

　　1. 增加飲食量：增加每餐的食物量，尤其是富含高蛋白質的食物，比如雞肉、牛肉、魚類等。

　　2. 多吃高熱量食物：選擇高熱量的食物，如堅果、鱷梨、芝士等。

　　3. 增加運動量：適當增加運動量可以增加肌肉的體積，如舉重、俯臥撐等。

　　4. 補充蛋白質粉或增肌粉：這些產品可以幫助補充蛋白質和營養素，促進肌肉的生長。

　　5. 保持充足的睡眠：睡眠不足會影響身體的新陳代謝，影響身體的正常生長。保持充足的睡眠對增重也有幫助。

　　6. 喝牛奶：牛奶是很好的增肥食品，富含蛋白質和鈣質，可以促進肌肉生長。

　　注意：增重時要注意控制體重增長速度，不要過度攝入高熱量食物和不健康的脂肪。如果有任何健康問題，請咨詢醫生的建議。