增肥的食物包括以下幾種：

　　1. 堅果：例如巴西堅果、核桃、杏仁等，含有豐富的脂肪和蛋白質，能夠提供大量的熱量和營養。

　　2. 魚類：例如沙丁魚、鮭魚、金槍魚等，富含蛋白質和Omega-3脂肪酸，可以促進肌肉生長和增加體重。

　　3. 肉類：例如牛肉、豬肉、雞肉等，富含高質量的蛋白質和脂肪，可以提供豐富的營養和熱量。

　　4. 乳制品：例如牛奶、酸奶、芝士等，含有高質量的蛋白質和脂肪，可以增加體重并提供必要的營養。

　　5. 碳水化合物：例如全麥面包、燕麥、米飯等，是增重的重要來源，可以提供能量和熱量。

　　增肥選擇富含高質量蛋白質和脂肪的食物，同時保證足夠的碳水化合物和營養素，建議在醫生或營養師的指導下進行增肥飲食計劃。