1. 選擇低GI面食：低GI的面食會讓身體消化慢一些，血糖不會突然升高，從而減少了脂肪囤積的風險。比如糙米面、全麥面、蕎麥面等。

　　2. 控制分量：一份面食量大約為80g左右，把握好分量，避免吃太多。

　　3. 搭配蔬菜：搭配豐富的蔬菜能夠增加飽腹感，減少面食的攝入量，同時為身體提供更多的營養。

　　4. 配合運動：多運動有助于消耗卡路里，避免面食的熱量過剩。

　　5. 食用時間合理：面食在中午或者早上食用，晚上盡量避免，因為晚上人體代謝會變緩慢，易導致脂肪囤積。