1.鍛煉身體：運動是釋放身體壓力和焦慮的非常有效的方式。鍛煉身體可讓身體在工作前變得更加放松。

　　2.睡眠充足：睡眠不足會使人感到疲憊不堪，壓力更大，所以充足的睡眠可能會改善情緒。

　　3.保持社交網絡：與家人，朋友，同事保持聯(lián)系，與他們分享生活和工作上的經歷。

　　4.放松自己：可以進行一些放松和愉悅的活動，例如讀書，聽音樂，觀看電影等，讓自己得到放松和快樂。

　　5.深呼吸：當你感到有壓力、焦慮和不安時，你可以嘗試深呼吸，這可以幫助你放松身體和思維。

　　6.培養(yǎng)樂觀態(tài)度：正面思考非常關鍵。對自己表現(xiàn)肯定，對自己的錯誤也不過分自責，這樣可以保持樂觀態(tài)度。

　　7.發(fā)泄情緒：有時候需要釋放一些情緒，這可以通過寫日記，練習瑜伽等方式來釋放。