以下是一些可以幫助太瘦的人增肌的方法：

　　1. 增加熱量攝入量：要增加體重，必須消耗更多的熱量，即熱量攝入量必須超過熱量消耗量。可以通過增加每天飲食的熱量攝入量來實現這一點。

　　2. 增加蛋白質攝入量：蛋白質是肌肉的主要組成部分，因此增加蛋白質攝入量是增肌的重要步驟。適量增加雞胸肉、火腿、魚、牛奶、雞蛋等食物的攝入量。

　　3. 健身和重量訓練：這是增肌的更有效方法，通過健身和重量訓練可以刺激肌肉生長。

　　4. 多吃高脂肪、高熱量的食物：可以增加熱量攝入量，比如牛奶、酸奶、堅果等。

　　5. 分多餐進食：多次進食有助于增加熱量攝入量和蛋白質攝入量。

　　6. 睡眠充足：睡眠不足會影響肌肉生長和修復，因此保證充足的睡眠時間也是增肌的重要因素。