這取決于目標。如果您想增加肌肉質量，增肌粉是更好的選擇，因為它含有高質量的蛋白質、碳水化合物和其他營養素，可以幫助您增加肌肉質量。而蛋白粉主要是提供高質量蛋白質，有助于恢復肌肉和維持肌肉質量。如果您是一名體育生，可以根據自己的需求和訓練計劃選擇合適的營養補充劑。飲食攝入也非常重要，應該注重均衡營養和多種來源的蛋白質、碳水化合物和脂肪。