如果您是易瘦體質，想要增重，可以考慮以下建議：

　　1. 增加飲食攝入量：每天增加飲食攝入量，尤其是蛋白質和碳水化合物攝入量，可以幫助增加體重。

　　2. 頻繁進食：分幾次進食，或增加餐次，可以增加食量，這是增重的關鍵。

　　3. 食用高熱量食品：選擇高熱量、高營養價值的食品，如堅果、干果、高蛋白質食品等，可以增加能量攝入，同時補充營養。

　　4. 增加肌肉質量：通過力量訓練增加肌肉質量，可以增加體重，并改善體型。

　　5. 減少有氧運動：有氧運動會幫助燃燒脂肪和減輕體重，所以需要減少有氧運動，轉而增加力量訓練。

　　6. 科學規劃飲食：飲食要均衡，不能過多的食用垃圾食品，而是選擇高蛋白，低脂肪的飲食來增加肌肉，促進身體健康。