以下是一些早餐增肥且有助于養胃的建議：

　　1. 燕麥片配香蕉和堅果：燕麥片富含膳食纖維和復合碳水化合物，能夠提供持久的能量和控制血糖水平。香蕉含有鉀和維生素B6，有助于保持身體健康。堅果富含健康脂肪和蛋白質，能夠提供營養和助長肌肉。

　　2. 餅干配牛奶：餅干含有碳水化合物和脂肪，能夠提供能量和熱量。牛奶含有蛋白質和鈣，可以增強骨骼和肌肉。

　　3. 烤面包配花生醬和香蕉：面包含有復合碳水化合物，能夠提供能量和控制血糖水平。花生醬含有健康脂肪和蛋白質，能夠提供營養和助長肌肉。香蕉含有鉀和維生素B6，有助于保持身體健康。

　　4. 雞蛋配酸奶和水果：雞蛋富含蛋白質和健康脂肪，能夠提供營養和助長肌肉。酸奶含有鈣和益生菌，有助于保持腸道健康。水果含有膳食纖維和維生素，有助于提供能量和營養。

　　注意：增肥不意味著過度進食或食用高熱量食物，應通過適當的飲食和鍛煉來增加肌肉和體重。