增肌訓(xùn)練的時(shí)長應(yīng)該視個(gè)人情況而定，通常每次訓(xùn)練時(shí)間在1小時(shí)左右為宜。訓(xùn)練的強(qiáng)度、訓(xùn)練目的、個(gè)人體質(zhì)和適應(yīng)程度等多種因素都會(huì)影響訓(xùn)練時(shí)間。對于初學(xué)者來說，每天訓(xùn)練時(shí)間不要過長，需要逐漸增加訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間，慢慢適應(yīng)增長。對于有經(jīng)驗(yàn)的健身愛好者來說，一般每次訓(xùn)練時(shí)間可以根據(jù)自己的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整。在做到充分鍛煉的情況下，不要過度訓(xùn)練，以免引起不必要的損傷。