1. 找到適合自己的減壓方法，如聽(tīng)音樂(lè)、打球、做瑜伽、閱讀等。

　　2. 學(xué)會(huì)分解任務(wù)，將大的任務(wù)分成小的任務(wù)，并分配時(shí)間，便于管理和完成。

　　3. 找到合適的時(shí)間規(guī)劃，使自己的工作和生活有合理的安排，避免工作和生活重心不平衡。

　　4. 與同事溝通交流，或者找到上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)尋求幫助和支持，及時(shí)解決問(wèn)題。

　　5. 健康飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保持良好的作息習(xí)慣，有助于減輕焦慮情緒。

　　6. 找到自己的興趣愛(ài)好，保持積極向上的心態(tài)，增加自信，并努力實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。