不一定。肌肉酸痛是一種常見的訓練后反應，但不是每次鍛煉都必須達到。肌肉酸痛是由乳酸積累引起的，通常在重復運動后出現(xiàn)。肌肉酸痛并不是肌肉增長的唯一指標。適當?shù)挠柧毧梢栽跊]有肌肉酸痛的情況下刺激肌肉增長。不必一定要練到肌肉酸痛，但要確保訓練強度足夠，可以引起肌肉的適度挑戰(zhàn)和適應。