瘦子腹肌的訓(xùn)練需要時間和耐心，需要至少堅持3個月以上的持續(xù)訓(xùn)練才能看到一定的效果。具體的時間還要視個人的身體素質(zhì)、飲食習(xí)慣、訓(xùn)練方式等因素而定。正確的腹肌訓(xùn)練方法和科學(xué)的飲食搭配也都是很重要的。建議可以進(jìn)行全面的身體訓(xùn)練，包括有氧運動和力量訓(xùn)練，并配合科學(xué)的飲食和適量的休息，才能達(dá)到更好的效果。