保健蛋白粉是含有較高蛋白質的保健品，可以供給肌肉生長所需的蛋白質。但是喝保健蛋白粉并不一定能增肌，還需要結合適當?shù)倪\動和營養(yǎng)攝入，才能達到增肌的效果。建議在保證每餐膳食均衡，同時進行適量的有氧和無氧運動的情況下，再選擇合適的保健蛋白粉進行補充。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負擔，導致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質的食物。在選擇蛋白質補充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或專業(yè)人士的建議。
