1. 增加膳食攝入量：偏瘦的人需要增加膳食攝入量，增加身體所需的熱量和營養物質。可以適當增加蛋白質、碳水化合物、脂肪的攝入量，并且選擇營養豐富的食物。

　　2. 多吃高蛋白食物：肉類、蛋類、豆類、奶制品等都是高蛋白的食物，適量攝入可以增加肌肉質量，幫助調理身材。

　　3. 食用富含健康脂肪的食物：像魚、堅果、橄欖油等食物中含有豐富健康脂肪，適量食用可以增加身體熱量，并改善身體狀況。

　　4. 增加運動量：運動是增長肌肉的有效方式，可以選擇力量訓練，增加肌肉質量。運動也可以改善身體狀態，增加食欲。

　　5. 調整生活規律：要保證充足的睡眠，避免過度疲勞。可以適當的進行放松活動，如瑜伽、冥想等，緩解身體壓力，改善身體狀況。

　　6. 耐心等待：調理身體需要時間，不要急于求成，耐心等待身體狀態調整，不要放棄嘗試。