
1. 準備材料:白菜、鹽、雞精、蔥姜蒜、辣椒粉、花椒粉、白糖、米醋、料酒、橄欖油。
2. 將白菜洗凈,切成適當大小的塊。
3. 在盆里放入一定量的鹽、雞精,然后倒入白菜塊,攪拌均勻。
4. 將蔥姜蒜切成末,加入辣椒粉、花椒粉、白糖、米醋、料酒、橄欖油,攪拌均勻。
5. 將調(diào)料均勻地涂抹到白菜塊上,包括兩面和中間。
6. 把腌制好的白菜塊放入保鮮袋,將袋口封閉,放置在常溫下 24 小時左右。
7. 發(fā)酵好的腌酸白菜放入冰箱,冷凍后即可食用。

圓白菜的葉酸含量較高,對孕婦預防胎兒神經(jīng)管缺陷有重要意義,大白菜則含有一定量的B族維生素,能輔助能量代謝。大白菜的鐵含量雖不高,但與維生素C共同存在可提高吸收率,對預防缺鐵性貧血有輔助作用。
