以下是一些增肥的食物，可以適量地添加到您的飲食中：

　　1. 堅果和種子：如堅果、杏仁、核桃、芝麻、南瓜子等，它們富含健康的脂肪和蛋白質。

　　2. 奶油和乳酪： 奶油和乳酪是增肥的好選擇。它們富含脂肪和蛋白質，同時也非常美味。

　　3. 脂肪含量高的肉類：牛肉、羊肉、豬肉、雞肉等脂肪含量較高的肉類都是增肥的好選擇。

　　4. 水果：如香蕉、葡萄、橙子等，它們含有豐富的碳水化合物和糖分。

　　5. 堅果黃油：如花生醬、腰果醬等。它們含有蛋白質和脂肪，也是增肥的好食物。

　　6. 餅干和糖果：高熱量、高糖分的糖果和餅干雖然不太健康，但也有增肥的效果，適量食用即可。

　　增肥的關鍵在于攝入的卡路里高于消耗的卡路里，因此要合理控制食物攝入量，并結合適量的運動。選擇健康的食物更有利于身體的健康發展。