不控制飲食只依靠運動是不足以增肌的。飲食是身體增肌的基礎，如果攝入的蛋白質和熱量不足以支持肌肉生長，即便再多運動也無法增加肌肉的數量和質量。合理的飲食結構和營養攝入是增肌的關鍵。適當的運動不僅能刺激肌肉生長，而且能促進新陳代謝、提高代謝水平，從而增加肌肉量和改善身體素質。