建議采取以下措施增肥：

　　1.增加攝入的熱量：設(shè)定每天的熱量攝入目標(biāo)，每天進(jìn)食高熱量、高蛋白、高碳水化合物的食物，增加熱量攝入。

　　2.每天進(jìn)食多餐：每天進(jìn)食3餐以上，是5-6餐，不要讓胃口餓。

　　3.增加肌肉量：通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加肌肉量，增加體重。

　　4.適量食用堅(jiān)果、果干、椰子油等高熱量食物:這些食物含有健康的脂肪和碳水化合物，能夠幫助增加熱量攝入。

　　5.避免過(guò)度鍛煉：過(guò)度鍛煉可能會(huì)燃燒身體的熱量，導(dǎo)致體重減輕。

　　6.適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：維生素和礦物質(zhì)對(duì)于增加體重和增強(qiáng)免疫力很有幫助。

　　7.保持良好的睡眠：良好的睡眠可以促進(jìn)健康的體重增長(zhǎng)，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。