燕麥片本身并不含有增肌所必需的高蛋白質和氮元素，因此不能直接幫助增肌。燕麥片富含高纖維和低GI（血糖指數）碳水化合物，能夠提供持續的能量和幫助維持血糖水平，從而提高運動表現和體力，有助于在鍛煉后恢復和促進肌肉生長。燕麥片作為一種底基碳水化合物和能量來源，可以作為增肌飲食中的一部分，但需要與高蛋白質食物一起搭配使用。