想要增肥，應該選擇高熱量、高蛋白、富含礦物質和維生素的食物，如：

　　1. 堅果類：如杏仁、核桃、開心果等，含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素。

　　2. 肉類：如牛肉、豬肉、雞肉等，含有高質量的蛋白質和脂肪。

　　3. 魚類：如鮭魚、金槍魚等，含有豐富的蛋白質和omega-3脂肪酸。

　　4. 奶制品： 如奶、酸奶、芝士等，含有高質量的蛋白質和鈣。

　　5. 油脂類： 如橄欖油、植物油等，含有高熱量和不飽和脂肪酸。

　　要避免食用過多的糖和垃圾食品，因為這些食物會導致肥胖和健康問題。