如果您在睡覺前感到饑餓，可以選擇一些高蛋白、低脂肪和低糖的食物，例如：

　　1. 低脂牛奶或豆漿

　　2. 烤雞胸肉或火雞胸肉

　　3. 希臘酸奶

　　4. 水煮蛋或雞蛋白

　　5. 混合堅果（例如杏仁、核桃、腰果）

　　6. 水果（例如蘋果、草莓、藍莓）

　　這些食物可以提供身體所需的蛋白質和其他營養物質，幫助您在睡覺前維持飽腹感，并促進身體的肌肉修復和增長。盡量避免高糖和高脂肪食物，這些食物可能會導致體重增加，并阻礙肌肉增長。