增肌鍛煉z佳時間取決于個人的生物鐘和作息習(xí)慣。早上和晚上都是不錯的鍛煉時間。早上鍛煉可以提高新陳代謝，帶來一整天的活力；晚上鍛煉則可以幫助釋放一天的壓力和緊張情緒，幫助睡眠。根據(jù)研究，下午或晚上進行重量訓(xùn)練可以達到z佳效果，因為這個時間段人體肌肉溫度和耐力都達到了z佳狀態(tài)。無論何時進行鍛煉，都應(yīng)該根據(jù)個人情況和目標制定合適的訓(xùn)練計劃。