以下是負面情緒控制的一些方法：

　　1.注意思維模式：負面情緒往往與負面的思維模式有關，如否定自己、擔心未來、過度分析等。要意識到這種思維模式并嘗試轉變為積極的思維模式。

　　2.深呼吸：當你感到緊張或情緒失控時，深呼吸可以幫助你平靜下來。嘗試通過深呼吸來放松自己。

　　3.尋找支持：與朋友、家人或專業人士交流可以幫助你釋放負面情緒，并找到有效的解決方法。

　　4.鍛煉：運動可以釋放緊張情緒，緩解壓力，提高心理健康水平。

　　5.注意飲食：健康的飲食可以提高身體和心理健康水平。避免攝入過多的咖啡因和糖分，并嘗試增加水果、蔬菜和健康蛋白質的攝入量。

　　6.睡眠：睡眠質量對身體和心理健康有重要影響。保持健康的睡眠習慣可以幫助你控制負面情緒。

　　7.冥想：冥想可以幫助你放松身心，緩解壓力，提高情緒穩定性。嘗試進行一些簡單的冥想練習。