食用纖維素在人體內(nèi)起到以下作用：
1.促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。
2.調(diào)節(jié)腸道菌群，維持腸道健康。
3.增加飽腹感，有助于控制體重。
4.降低血糖，減少膽固醇吸收，預(yù)防糖尿病和心血管疾病。
5.促進(jìn)排便，預(yù)防便秘和大腸**。
6.減少胃腸道吸收甜食和高脂肪食品的能力，有助于控制血糖和膽固醇水平。
7.降低飲食中毒素和有害物質(zhì)的吸收。
食用纖維素對(duì)人體健康有著重要的作用，應(yīng)該在日常飲食中適當(dāng)增加富含纖維素的食物。
蔬菜中富含纖維素，特別是蔬菜中的植物纖維可以為大腸提供不可利用的纖維素物質(zhì)，增加糞便的體積，起到刺激腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的作用。通過(guò)食用富含纖維素的蔬菜可以幫助保持腸道的正常功能，預(yù)防便秘。
