如果吃完膳食纖維后出現(xiàn)拉稀的情況，可能是因?yàn)閿z入過(guò)量的膳食纖維，或者是腸道不適應(yīng)膳食纖維的攝入。建議逐漸增加膳食纖維的攝入量，同時(shí)加強(qiáng)飲食中其他營(yíng)養(yǎng)素的平衡攝入，以及適量飲水，有助于腸道健康。如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充；2、通過(guò)保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充。通過(guò)食物補(bǔ)充主要是通過(guò)蔬菜和水果，對(duì)于普通成年人來(lái)講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對(duì)膳食纖維的需要。如果通過(guò)保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對(duì)于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
