如果你一直被負(fù)面情緒包圍，那么可以嘗試以下方法來改變這種情況：

　　1. 找到原因：找出你為什么會感到失落或焦慮，例如來自工作、人際關(guān)系或其他方面的壓力。明確問題有助于找到解決辦法。

　　2. 尋求支持：與朋友、家人或?qū)�業(yè)人士談話，分享你的感受和困惑，他們可以提供幫助和支持。

　　3. 培養(yǎng)積極情緒：嘗試尋找樂趣和快樂的事情，并把注意力轉(zhuǎn)移到積極的方面。例如，每天花時(shí)間做自己喜歡的事情，學(xué)習(xí)新的技能或愛好。

　　4. 改變生活方式：改變飲食、運(yùn)動和睡眠習(xí)慣，可以幫助你保持身體和心理健康。也可以減輕負(fù)面情緒的影響。

　　5. 學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧：學(xué)習(xí)應(yīng)對焦慮、抑郁和壓力的技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等。這些技巧可以幫助你放松身心，減輕負(fù)面情緒的影響。

　　如果你一直被負(fù)面情緒包圍，那么需要積極地去尋找解決辦法，改變現(xiàn)狀，并保持積極的心態(tài)。