瘦瘦的男生想要增肌需要注意以下幾點：
1. 合理控制飲食：每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，建議選擇高質(zhì)量的蛋白質(zhì)食品如家禽、魚類、奶制品、豆類等，增加肌肉的營養(yǎng)支持。
2. 適當(dāng)增加熱量攝入：瘦瘦的男生需要增加熱量攝入，建議每天增加500-1000卡路里，注意飲食的均衡和營養(yǎng)密度。
3. 堅持力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練是增加肌肉更有效的方法，可以選擇啞鈴、杠鈴、器械等進行訓(xùn)練，建議至少每周進行3-4次的全身力量訓(xùn)練。
4. 適當(dāng)增加有氧運動：有氧運動可以幫助燃燒脂肪和提高心肺功能，但是過量的有氧運動會消耗肌肉，需要適量進行。
5. 注意休息和恢復(fù)：肌肉生長需要足夠的休息和恢復(fù)時間，建議每天保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹r間，同時注意肌肉的拉伸和按摩。
瘦瘦的男生想要增肌需要堅持科學(xué)的飲食和鍛煉計劃，同時要注意適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)。
男生經(jīng)常拉稀不一定是腎虛導(dǎo)致的，可能有其他原因。腎虛通常被認為是中醫(yī)的概念，指的是腎臟功能衰退，表現(xiàn)為腰酸背痛、頭暈乏力、性功能減退等癥狀，并不直接導(dǎo)致腸道問題。
