瘦子健身增肌時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)并不是必需的，因?yàn)樗�主要針�?duì)減脂，而不是增肌。增肌需要的是重量訓(xùn)練和高蛋白飲食，重量訓(xùn)練可以幫助增加肌肉質(zhì)量，而高蛋白飲食則提供了肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)。適量的有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能和身體代謝能力，從而有助于增肌。但是如果過度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，就可能導(dǎo)致脂肪和肌肉同時(shí)減少，不利于增肌的目標(biāo)。