材料:
- 紅蘿卜一個
- 香菇10個
- 玉米一根
- 豬排骨適量
- 姜適量
- 鹽適量
步驟:
1. 排骨提前用水焯一下去除血水,煮沸后撈出備用。
2. 紅蘿卜去皮切塊,香菇切片,玉米切段,姜切片備用。
3. 水燒開后放入排骨和姜片,小火煮30分鐘后去除浮沫。
4. 放入所有蔬菜,再煮15分鐘左右,調入適量鹽即可。
提示:
- 排骨可以提前焯過水去除血水,避免煮出的湯不清。
- 紅蘿卜和玉米都需要切塊或切段,方便煮熟。
- 香菇可以提前泡軟,口感更好。
紅蘿卜含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉,減輕胃腸負擔;蓮藕中的鞣質具有收斂作用,可緩解腹瀉,同時其膳食纖維能促進腸道蠕動,預防便秘。
發布時間:2023-04-23 21:15:36
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