以下是一些富含膳食纖維的食物：

　　1. 燕麥：燕麥中的可溶性纖維可幫助降低膽固醇水平。

　　2. 果蔬：蔬菜和水果是非常好的膳食纖維來源，例如菠菜、胡蘿卜、西蘭花、梨、蘋果等。

　　3. 豆類：豆類（黑豆、紅豆、綠豆等）含有豐富的可溶性和不溶性纖維。

　　4. 堅果和種子：杏仁、核桃、花生、亞麻籽等堅果和種子都是富含膳食纖維的食物。

　　5. 全麥和全谷：全麥面包、全麥意面、糙米等都是富含膳食纖維的食物。