
以下是一份紫白菜涼拌的食譜:
材料:
- 紫白菜
- 蒜泥
- 姜末
- 醬油
- 食用油
- 枸杞
做法:
1. 將紫白菜洗凈,切成適當大小的塊狀。
2. 準備一小碗蒜泥,一小碗姜末,加入醬油和食用油,調制成辣椒油汁。
3. 在一個大碗中倒入調制好的辣椒油汁,加入適量的枸杞,攪拌均勻。
4. 將切好的紫白菜放入大碗中,和辣椒油汁一起攪拌均勻,讓每一片紫白菜都沾上了油汁。
5. 放入冰箱冷藏一段時間,讓紫白菜更加入味。食用時,可根據(jù)個人口味再次添加一些鹽和醋。
提示:
1. 如果你喜歡口感更脆的紫白菜,可以將它們焯水燙一下,再用涼水沖洗干凈,然后再進行涼拌。
2. 在調制辣椒油汁時,可以根據(jù)個人口味調整醬油和食用油的比例。
3. 枸杞不僅可以起到點綴裝飾的作用,還可以為紫白菜增添一份香甜的味道,不妨試試。

圓白菜的葉酸含量較高,對孕婦預防胎兒神經(jīng)管缺陷有重要意義,大白菜則含有一定量的B族維生素,能輔助能量代謝。大白菜的鐵含量雖不高,但與維生素C共同存在可提高吸收率,對預防缺鐵性貧血有輔助作用。
