1. 運動：健身、跑步、瑜伽、散步等有氧運動可以減輕壓力和負面情緒。

　　2. 沉靜地做事：可以將注意力集中在手頭的工作或學習上，專注于完成任務，減少干擾。

　　3. 溝通：找人聊天，與親人朋友交流感受，向專業人士求助，可以讓人釋放壓力和負面情緒。

　　4. 冥想：冥想可以緩解壓力和焦慮，促進身心健康。

　　5. 找樂子：看喜劇、聽音樂、看電影等都可以讓人放松心情、釋放壓力。

　　6. 打發時間：可以讀書、做手工、畫畫、寫日記等，這些活動可以讓人忘卻煩惱，緩解壓力。

　　7. 培養興趣愛好：興趣愛好可以讓人的生活充滿樂趣和意義，適當參與可以減輕壓力和負面情緒。