增肌需要攝入足夠的蛋白質和熱量，包括碳水化合物、脂肪等營養素。對于許多人來說，攝入足夠的碳水化合物可以為肌肉提供足夠的能量和支持肌肉生長的營養物質，從而有助于增肌。每個人的營養需求都不同，應根據個人情況和目標量身定制飲食計劃。建議向專業的營養師咨詢以獲取更具體的建議。