
以下是炒米線的步驟,有助于避免炒出一坨:
1. 先將米線用熱水泡軟,然后瀝干水分備用。
2. 在鍋中加入適量的油,加熱到六成熱。
3. 加入蔥姜蒜等調(diào)味料,炒出香味后加入雞肉或瘦肉等食材,炒熟。
4. 將配菜如胡蘿卜、青豆等加入鍋中,輕輕翻炒幾下。
5. 加入適量的水或高湯,加蓋燜煮1-2分鐘。
6. 將泡好的米線倒入鍋中,利用鍋鏟將米線和食材混合均勻。
7. 翻炒至米線熟透,加入調(diào)味料如鹽、雞精等,快速翻炒均勻。
8. 準備好雞蛋液,將其淋在米線上,再次翻炒均勻即可。
注:在炒米線過程中要不斷翻動,防止粘在一起,同時火候也很重要,過旺的火會使米線變硬,過小的火則會粘在一起。

1.從升糖指數(shù)來看,米線通常比面條更容易升糖。米線以大米為原料,淀粉中支鏈淀粉比例高,且市售米線多經(jīng)過精加工,淀粉糊化程度高,容易被消化酶快速分解為葡萄糖,導(dǎo)致血糖迅速上升。煮得軟爛的米線或面條會比彈性十足的更易升糖,因為軟爛的食物更容易被消化吸收。