
以下是心里美蘿卜涼拌的步驟:
1.將心里美蘿卜去皮,切成細(xì)絲。
2.將切好的心里美蘿卜放入盆中,加入適量的鹽,拌勻,腌制15分鐘。
3.將腌制好的心里美蘿卜瀝干水分,加入適量的白糖、醋、花椒粉、香油、蒜末和蔥花,拌勻即可。
4.如果想讓心里美蘿卜更脆,可以在拌勻之后再放入冰箱冷藏30分鐘以上。
注:心里美蘿卜的口感比較硬,腌制時(shí)間和切絲的大小都會(huì)影響其脆度。

紅蘿卜含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉,減輕胃腸負(fù)擔(dān);蓮藕中的鞣質(zhì)具有收斂作用,可緩解腹瀉,同時(shí)其膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
