建議采取以下措施增肥：

　　1. 合理飲食：增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入量，可以選擇牛奶、肉類、魚類、豆類、堅果等食物。

　　2. 多吃多餐：每天多吃幾餐，適當(dāng)增加飯量，保持腸胃的正常運轉(zhuǎn)。

　　3. 運動增肌：進行適度的力量訓(xùn)練，增加肌肉質(zhì)量，增加體重。

　　4. 正確休息：保證充足的睡眠時間、精神放松，有利于身體健康。

　　5. 調(diào)節(jié)情緒：保持良好的心態(tài)，避免情緒波動，有助于消化吸收，增加體重。

　　6. 藥膳調(diào)理：根據(jù)個人體質(zhì)和脾胃情況，選擇藥膳進行調(diào)理，促進身體健康，有助于增肥。