女瘦子適合進行力量訓練，以增加肌肉質量和改善體態(tài)。在力量訓練時，可以采用較重的負重訓練，每組重復次數(shù)控制在6-10次左右，每個動作進行3-4組。也可以適當增加有氧運動，如跑步、游泳等，以提高心肺功能。在進行健身訓練時，要注意科學合理地安排飲食和休息，避免過度勞累和營養(yǎng)不良。