
燉排骨湯更有營(yíng)養(yǎng)喝的方法如下:
1.選用高品質(zhì)的豬肉排骨,是帶一些肥肉的,營(yíng)養(yǎng)更豐富。
2.清洗排骨后,用開(kāi)水焯燙一下,去除血水和雜質(zhì)。
3.在不粘鍋中加入少量的油,翻炒姜片和蔥段,增加香氣。
4.將焯燙過(guò)的排骨放入鍋中,加入清水,水量要覆蓋排骨,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火,慢慢燉煮。
5.燉煮過(guò)程中,不斷去除浮沫,并加入一些調(diào)味料,如鹽、胡椒粉、料酒等,根據(jù)個(gè)人口味添加。
6.可適量加入一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食材,如紅棗、枸杞、玉米等。
7.燉煮時(shí)間一般為1-2個(gè)小時(shí),至排骨爛熟即可。
8.最后可根據(jù)個(gè)人口味加入適量的香菜或蔥花,增加口感和香味。
注意事項(xiàng):燉排骨湯時(shí)要注意火候掌握,不能用大火猛燒,以免破壞營(yíng)養(yǎng)成分。也不能過(guò)于依賴(lài)調(diào)味料,應(yīng)以清淡為主。
養(yǎng)更好喝)
2.高水分食物:增加水分?jǐn)z入可以使糞便更為柔軟,容易排出。除了飲食方面的調(diào)整,保持規(guī)律的排便習(xí)慣、適量運(yùn)動(dòng)、減少壓力、充足的睡眠等也是有助于緩解便秘的重要因素。
養(yǎng)更好喝)