重量訓(xùn)練是增肌不減脂肪的z佳運(yùn)動(dòng)方式。重量訓(xùn)練可以幫助你增加肌肉的大小和力量，而不會(huì)大幅度減少脂肪。當(dāng)你進(jìn)行重量訓(xùn)練時(shí)，你的肌肉需要消耗更多的能量來(lái)進(jìn)行恢復(fù)和生長(zhǎng)，這增加了你的代謝率，從而在長(zhǎng)期內(nèi)幫助你減少脂肪。僅僅進(jìn)行重量訓(xùn)練并不足以獲得理想的身材，還需要搭配合理的飲食和有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助增肌和減脂。
動(dòng)增肌不減脂肪)
1.高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激身體消耗脂肪，例如慢跑、快走、跳繩等。2.堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車(chē)、劃船等，能夠刺激身體持續(xù)消耗脂肪。3.在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，需要保持較高的心率，達(dá)到70%以上的最大心率，才能促進(jìn)身體消耗脂肪。
