1. 增加卡路里攝入量：增加每天的卡路里攝入量是增加臉部肉量的最基本方法。可以增加高卡路里食物如堅果、干果、牛奶、雞蛋、肉類等的攝入，但要避免過度攝入導致肥胖。

　　2. 練習面部運動：運動可以幫助肌肉增長，因此一些面部運動可以幫助增加臉部的肌肉量。如“獅子吼”、張嘴、做魚臉等。

　　3. 使用面部按摩器：使用面部按摩器可以幫助刺激面部血液循環，促進營養物質的吸收和代謝，從而增加臉部的肉量。

　　4. 增加水分攝入：保證足夠的水分攝入可以幫助皮膚保持彈性，防止干燥和松弛，從而有助于臉部的緊致和增肥。

　　5. 避免吸煙和飲酒：煙草和酒精會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白，從而導致皮膚松弛和老化，對臉部肉量的增加不利。

　　6. 增加蛋白質的攝入：蛋白質是肌肉生長的重要組成部分，增加蛋白質的攝入可以幫助增加臉部的肉量。可以多吃蛋、肉類、豆腐、牛奶等高蛋白質的食物。