1. 冷靜思考：冷靜思考有助于讓我們更加理性地看待問題，找到合理的解決方案。

　　2. 積極運動：運動能夠釋放體內的壓力和緊張情緒，使人心情愉悅、放松。

　　3. 心理疏導：找到一位可信賴的人傾訴，將內心的怨氣傾述出來，可以緩解情緒。

　　4. 放松自我：通過聽音樂、冥想、做瑜伽等方式，放松身心，消除焦慮和怨氣。

　　5. 找到解決問題的方法：解決問題可以減少怨氣的積累。找到解決問題的方法可以讓人更加自信和樂觀。