如果您已經(jīng)嘗試過(guò)自然排便、飲用足夠的水和增加膳食纖維，但仍無(wú)法將硬大便排出，則可以考慮以下措施：

　　1. 使用潤(rùn)滑劑：使用潤(rùn)滑劑，如Vaseline或潤(rùn)滑油，可以在肛門(mén)和肛門(mén)周?chē)�涂抹，以幫助硬大便更容易滑出�?p>　　2. 活動(dòng)身體：從事輕度的運(yùn)動(dòng)，如散步或瑜伽，可以刺激腸道蠕動(dòng)，有助于排便。

　　3. 坐浴：坐在溫水中約15分鐘，可以幫助肌肉松弛，減輕不適并促進(jìn)排便。

　　4. 服用輕瀉劑：如果您有持續(xù)嚴(yán)重的便秘問(wèn)題，您的醫(yī)生可能會(huì)建議您服用輕瀉劑來(lái)幫助排便。

　　5. 就醫(yī)：如果您一直無(wú)法排出硬大便，可能需要看醫(yī)生。醫(yī)生可以對(duì)您的癥狀進(jìn)行評(píng)估，并可能提供其他治療建議。